下雨天又怎么样？细细小雨而已，当然就跑咯，而且今天特别想跑。下着雨的天气真的很冷，当然就穿着有袖子的衣服来练习。

以下是昨天的练习的路线图和数据。


赛事过后应该来个回复跑，但是没有做到。今天干脆直接来一个Fartlek，没有心跳带，因为不需要知道心跳多少，而且也遗漏在公司的抽屉里面。

由于没有特定的跑法，所以开始之前决定突破自己的1KM和5KM最快的纪录。一开始就很尽力地跑。1-5公里真的很喘，但是过后放慢一点，很快回复过来了。可是看来没有动力再做一次冲刺。可能是心理作用，还是肝糖已经燃烧完了？


步频有点太高了，今晚再练时要计算一下。希望以后能保持在180左右。不规律地一次练习，既不平稳，也毫无头绪。要反省！

跑完后，没有特别的感觉，由于下着细雨，一直很专注在push着自己。不时的提醒自己要习惯这种配速。很喘，很辛苦，但是这就是正在跑步的证据，一直告诉自己，“我还可以，不要慢下来。”

今天练习菜单
随意发挥！