今天来了一个恢复跑，之所以会称它为恢复跑是因为心跳区域固定再141-155（心跳区域Z2）。


全程30分钟，平均速度7.49，跑起来很轻松。呼吸不急促，但是双脚小腿感觉有点酸，可能是星期二晚上练习。最近都一直在马路上跑，对脚冲击大了一点，今晚会考虑在草场上绕圆圈。



中间被打断了，并不是爆胎或休息，而是碰巧遇到有人问路。心跳表看起来很不规律，但是每当超出155时，很快地就能把它调整回155以下。


曾经像过如果用这样的配速去跑长途，应该没有什么问题。其实并不完全是这样，用这种配速跑长途，呼吸方面可能不会那么辛苦，但是双脚的负担还是会慢慢的因为里数的关系而开始不适。尝试了几次的LSD后，就会明白这一点了。

今天练习菜单
慢跑（Z2）30 分钟
暖身 5 - 10 分钟
拉肌