第三次的赤脚，这次融入了心跳率155 ~ 165之间。配速介于7分钟-8分钟，跑起来很轻松。
跑得兴奋时会越跑越快，心跳就会超过限定范围。手表的提示设定在MAX169，所以超过了也没发觉，会发现已经太快了是因为呼吸变得急促。


最后的1.30公里在跑道上，和柔软的草地比较，的确比草地难跑，而且还会微微地感觉到脚板地刺痛。把配速下降至8分钟，步距缩小后，仍然可以继续，心跳也下降至155以下。只要求自己跑1公里跑道，因为这是自己第一次跑在跑道上，慢慢增加里数，慢慢习惯赤脚。


跑完之后，没有汗流浃背，只是皮肤上有一些许的汗水。不会觉得很想喝水，可能时因为没怎么流失水分。

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12.30 轻松跑 （155-165 心跳率）