周末长跑目标，至少20公里，尝试30公里。一开始就觉得状况不怎么好，没有佩带水壶练习长距离慢跑真的很不方便。会担心脱水问题，所以补水时也不敢一次喝得太多。前面几公里还算轻松，路线看起来平坦，但是其实都是微微的小斜坡。
爬了大概有2-3个斜坡吧，真的很斜，也不短。。。那之后就怎么跑都觉得吃力了，心跳也高居不下，于是到了15公里时，就决定跑20算了，毕竟对路线不熟悉时会特别累。跑到回去停车场时，才完成了18.74，结束之前也走路了几次，开始走路过后，小腿就疲惫不堪，感觉就像双腿在抗议不想跑了。
不是很喜欢在超过了心跳高的心跳下练习慢长跑，感觉会特别累，也无法持久。。。
最后还是因为对斜坡的练习不足才会导致慢长跑无法完成练习项目，看来必需继续练习对斜坡的训练。
慢长跑 20 KM
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