上个周末的长跑没有达到目标（20公里），这次不会再犯同样的错误了。参与了这班跑友之后，我发现我的配速是当中最慢的，我没有勉强去配合他们长跑的配速，如果这样做，我一定无法完成这次所定下的目标（25公里）。

开始热身的时候只有3个人（包括我），师父会迟到。另外两位的配速果然都很快，配速上的差别在跑了不到1公里就已经只剩下我一个人在后面了。绕着圆圈跑了6.50公里，是为了等师父来。但是我转完第三圈后，就不见了他们，所以只好一个人往外面跑。这段距离都跑得不适很顺利，感觉胫骨有点不适，而且心跳也无法保持在我理想中的155左右。

没有多余的时间去理会这些东西，全心全意的继续跑下去。手拿着水壶，独自在外面跑了。跑过一次地路线，就算没有人陪伴我也可以持续地练习，大概知道前方哪一段路会有斜坡，会为此而有所保留。

这次除了准备比较大瓶的水壶，也买了一条SNICKERS。到了10公里左右，肚子就开始饿了，立刻把SNICKERS吃掉。水方面也很确保自己喝得足够，预防抽筋。

到了12.50公里，听到后面有人呐喊，原来是师父他们，觉得很奇怪，为什么他们会在后方呢。。。本来我还以为可以自己一个人练习，这次又被抓去一起跑了，心想应该会爆胎吧。

到了13.30公里时，师父特地跑到我旁边叮嘱我要顺心跑接下来的山坡，不要硬头皮跟着其他前辈们的配速，因为这个山坡很长。

跑得当下，的确觉得这个斜坡跑不完，而且超想走路的，全因为师父说了“坚持，无论如何都不能走路，可以慢，但是一定要坚持跑完！”跑到顶峰，心跳最高188，终于坚持完了。接下来都没有如此高的斜坡了，看回GC的记录，我才发祥他其实全长500M，Elevation则是50m，我也不知道这个算难还是简单。


过了不久，后方有几位前辈追上来了，刚好我在师父附近全部问我是不是LIM。原来大家都在同一个group chat 里面的，互相介绍了一阵子，就继续跑了，大家都可以边跑边说话，很厉害啊。。。

接下来的更惊喜，他们竟然有隐藏的水站。那是一位叫Theng的前辈事先准备的，他把水藏在一个花园的招牌后方，桶子里面都是100号和温水，站了大概几分钟，也补充了我的空水壶，师父问我要不要继续往里面跑多5公里，我觉得我可以做到，所以就点头了。

师父很体贴，他担心我迷路，一直没有抛离我，还不时地看我在哪里。就这样跑着跑着，脚虽痛，但是感觉非常好，身体是累，但是完全不想停下来走路。18公里门槛过了，一直重复着25才是你的新门槛。

自从补充了水分后，配速都在7分钟以下，比前面快了，而且感觉比前面顺心，原因不明，可能是亢奋，也可能是补充了水分。过了22.40公里，我超越了自己在BSN所创下的最长距离。这时我告诉自己“每一步都是在更新着最长距离，给我坚持跑到停车场”


跑出了住宅区，上斜坡经过了Mydin，穿过McD的停车场，回到了笔直的高速公路，师父也知道我认得路线了，就很放心的加快他自己的配速，我没有减慢或加快配速，保持着7以下的配速。

过了一个行车的天桥，遇到正在驾车回家的前辈，他开窗大声地对我说“加油加油”，被人鼓励的感觉真的超好。再转个弯，就看到起跑的公园了，我可以感觉道自己甚至可以完成30公里。到达停车场，已经26.29公里了，告诉自己够了，30公里会到来的，不要勉强。


我达到了25公里的目标，甚至跑多了1.29公里。也刷新了最长距离，最长时间，消耗最多卡路里等等~ 足够了。好好休息，然后享受 接下来美好的周末！