尝试了各种方法，心跳高的问题没有得到解决，可能我太过急于求成。这次试一试Tempo和Interval吧。今天本来打算6分配速，但是跑着跑着就习惯了5:30的配速，就一直保持到跑完5公里。


间中的心跳最高达到204，但是基于心跳带最近出现问题，所以并没拿来作为自己的最大心跳率。凭着感觉跑，有检查手表上的配速，确保自己不是跑得离5:30太远。跑得当下只有在上斜坡时感觉到特别喘，其他时候都还可以承受这个配速。


跑快固然辛苦，而且由于自己平时缺乏锻炼配速，所以跑得更辛苦，也久伤容易复发，所以也跑得很谨慎。庆幸没有很痛。应该从今天开始就休息，然后等待周末PBIM的10K赛事，希望可以在那里取得自己满意的成绩。


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配速跑5:30