经过了星期六的晨跑后，总觉得自己能够再做一次的15公里，可能这就是所谓的“自信心”吧。（跑完后发觉其实这时“过分自信”）双脚感觉很好，没有不舒服的感觉。于是下午3点就决定5点30分再尝试做一次15公里。
在很赶的情况之下，我匆忙的做了一点热身，手握着参了水的100 Plus，就开始跑了，这次没有带心跳带，看看自己是否能够控制好自己的配速。望着天上不远处的乌云，心中开始有点担心，我一边跑一边担心着雷雨的到来。完全无法专心跑步，顾虑太多反而更不顺利，很快地，我就感觉到自己用错方法在跑步。落地，起脚，姿势，等等地。。。都让我觉得没有昨天轻松。
在很赶的情况之下，我匆忙的做了一点热身，手握着参了水的100 Plus，就开始跑了，这次没有带心跳带，看看自己是否能够控制好自己的配速。望着天上不远处的乌云，心中开始有点担心，我一边跑一边担心着雷雨的到来。完全无法专心跑步，顾虑太多反而更不顺利，很快地，我就感觉到自己用错方法在跑步。落地，起脚，姿势，等等地。。。都让我觉得没有昨天轻松。
过分自信有时候真的会害了自己，这次我跑了5公里就爆了，心里盘算6分以下的配速上斜坡，但是我还没这个能耐。对比昨早的前面5公里，我快了将近1:39，而且前面冲得太快，上斜坡时显得格外吃力。没有心跳带的情况下，不确定自己是否超出了极限或者是还未尽全力，平时训练过分依赖心跳带了，导致无法在没有心跳带辅助的情况下跑出好状态。只能在很喘的时候，把配速放慢15-20秒，然后尽量在这段时间里面恢复状态。
5公里之后，我就回头走路了，无法完成跑前定下的15公里。到了已经荒废的保安屋时，就下起了倾盆大雨。。。5.29公里，平均配速6:09
等了大约30-50分钟后，雨势时大时小，我已经等得不耐烦了。眼见附近雨势渐渐变小了，我立刻拔腿往着停车场跑去，想尽快回家加上是下斜坡的关系，我跑得比平时快，过了桥底后已经没有可以避雨的地方了，到了半路雨势变大了，但是已经无法回头了。
天色不只暗淡，路边积水多，鞋子当然已经湿透了。由于积水的关系，脚落地时完全感觉不到冲击，这时我反而觉得我跑的姿势比前面好多了，为了把脚从水里拿上来，我提腿了，小腿反而没有不适感，大雨下跑了将近20分钟终于到了车子，里数3.80，平均配速5:15。
总共跑了9.09，配速则不能用来计算平均，因为中间休息了一段时间，至于身体方面，因为连续两天都跑的关系，所以终于感觉到疲惫了。这次我会休息两到三天，星期三再练跑。
下次做完了热身后，开始跑的时候，还是慢跑2公里，然后在这段时间里面纠正一下自己的技巧，抓住对的感觉和正确的跑姿，呼吸顺畅度，抬腿跑，减低小腿的负荷。
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