2014年最后第二次跑，Threshold Run，看到这个就觉得累，8分钟快速跑加上1分钟的恢复，重复3次，看了就觉得很累，与其抱怨不如行动。有的跑就应该觉得幸运了，连续几天的雨水，许多人都无法如常的练习，但是我运气十分地好，所以练习都没遇到阻碍。

开始热身10分钟，最近都习惯了这个配速，所以心跳很容易维持。进入快跑阶段，必须加快速度才能使得心跳达到171-187左右。

第一趟，平均配速5:29，心跳平均174，最高178。感觉还可以，休息1分钟心跳就恢复了。
第二趟，平均配速5:36，心跳平均174，最高179。跑的时候很想停下，因为很吃力。
第三趟，平均配速5:17，心跳平均179，最高185。尽全力跑，因为已经是最后一圈了。

跑完后拉筋，然后坐着休息了大概20分钟，再次站起来时感觉双脚疼痛，走路都辛苦，心想是否受伤了。这种感觉只维持了大约30分钟，然后就没那么辛苦了。原定第二天早上的恢复跑，也延迟至下午才进行，到时候再观察双脚的感觉。


GARMIN